益阳市非急救转运服务公司“岔气”应该如何预防？ “岔气”是在运动中常见的一种身体反应。表现为运动时胸壁某部位疼痛，说话、呼吸和咳嗽时疼痛加剧，“岔气”常发生于成年人。那么怎样才能预防呢？ 1、运动前热身 在运动之前准备活动一定要充分，饭后1～－2小时以后才可以剧烈运动。只有身体充分进入运动状态时，呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛，才能减少这种情况的发生。 2、调节呼吸频率，加深呼吸。 呼吸频率和跑的节奏要协调配合，做到两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。一般是两步一吸两步一呼，也有在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。 3、注意劳役结合 呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧，使疲劳提早出现。 4、避免刺激 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激呼吸肌导致痉挛。 5、增强体质